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女性に多い貧血|貧血改善をサプリメントで解決

続く不快症状への対策

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効果のある鉄分補給

朝がスッキリ起きられない、いつも疲れている動悸や息切れなどがあるといった不快な症状に悩んでいる人がいます。これは貧血による症状にも当てはまります。立ちくらみやめまいなどが起こると病院受診して治療していることも多いのですが、すっきりしない症状は様子をみてしまう人も多いものです。貧血はヘモグロビンが少なくなるため、体中に酸素を十分に運べずに酸欠状態になってしまいます。そのままにしていても改善することはないので、毎日の生活の中で鉄分を補給することが貧血改善させる大切な事です。貧血改善は毎日の食生活で鉄分が多い食品を選ぶようにします。赤身の肉やレバーや、カツオなどといった魚に含まれるヘム鉄が有効です。毎日の食事で取り入れるのが難しい人は、貧血改善のために販売されている健康食品を取り入れると便利です。健康食品のサプリメントとして取り入れると、吸収率が高いので確実に鉄分を補給することができます。他にも鉄分の吸収をサポートする動物性のタンパク質やビタミンCなどといった成分が含まれています。鉄分のサプリメントを選ぶ際には、ヘム鉄であることを確認しておきましょう。非ヘム鉄は吸収率が悪く、効果が感じにくいので貧血改善には向いていません。鉄分のサプリメントの服用するタイミングは、食後が良いとされています。また飲む際には水や白湯で飲むのが良く、タンニンと一緒に服用すると胃腸障害を起こしやすいのでお茶やコーヒーと一緒に飲むのは避けましょう。サプリメントは即効性を感じるのが難しいため、継続して毎日忘れずに服用することが大切です。